“很多25到40岁的人会经历一个泛中年危机，心理学意义上的中年危机一般发生在35-40岁，潜伏期一般从25岁起，根源在18-25岁打好根基，25-35能稳定发展并自我改变，中年危机会以中年黄金期的面貌出现。“

以上这段话摘抄自《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》，作者陈婕君，这是一本由人民邮电出版社2021年出版的心理学书籍。

这本书直击中年人的痛点：夫妻关系、亲子关系、同事关系、社会关系，种种关系搞得自己身心俱疲；而房子、车子、位子、孩子，却是中年人想拼命抓住的几个人生砝码。有的人甚至为了抓住砝码，不惜让身体的天平失衡，导致人生就像无法控制的加速列车，冲向一望无际的深渊。于是，寄希望于自己的孩子不再重复父辈的错误，但要知道，孩子的成长是需要正确示范与适时引导的，与其临渊呐喊，不如重塑自我，用一个理想中的自己陪孩子健康走完他的成长路。

心理学中有一种现象叫镜像原理，也就是说孩子身上出现的问题，其实都能从父母这里找到根源，要解决孩子的问题，首先是父母要意识到自身的问题并加以整改，以此来影响孩子做出自我改变。

例如有的孩子在青春期特别叛逆，情绪易冲动且带有轻微的暴力倾向，父母此时往往束手无策，要么放任自流，让孩子自生自灭；要么以暴制暴，妄图让孩子屈服于自己的威力。请问放任自流的父母，你的爱与责任还在吗？请问以暴制暴的父母，你的暴力让孩子做出建设性地改变了吗？

从心理学的角度看，这两种处理方式都是消极的，都是父母与孩子共堕情绪的深渊了。一般而言，这样的家长可能从来没有真正运用过自己的智慧、力量顺利地解决过问题。当工作中、生活中出现棘手问题时，他们要么选择逃避，要么选择推卸责任，这让他们轻松逃过了自己难堪的一面，然后以并不健全的思维认知来教育自己的孩子，从而让孩子身上也不可避免地带了他们的情绪烙印。

这种精神基因的遗传性是隐性的，正因为隐蔽难以发现，所以当孩子出现问题时，家长就会毫无负罪感地以高高在上的上帝视角审视孩子、批判孩子，却全然不知自省与反思。家有儿女的朋友，请关注自己、重塑自己，以更好地陪伴孩子。

《可塑的我》中提到了孩子成长中的几个关键节点及心理需求，我们一起来梳理一下。

从心理学上说，每个人大约要经历三段重要的关系：一元关系、二元关系和多元关系。

一元关系发生在婴儿刚出生的时候，对应的是婴儿全能感期。还记得你家刚出生的那个小婴孩吗？胖嘟嘟的，粉粉嫩嫩的，占据着你全部的心灵，不论你在哪里，他都是你最亲密的牵挂，你愿意猜测他每一次哭闹背后的真实需求，你愿意尽力满足他每一个愿望。这种全心全意的呵护，是一个人建立原始自尊、安全感和信任感的开始，这些基本的心理发育会长远地影响后续的心理发展，所以在孩子1岁之前，家长应该尽量满足孩子的需求。

二元关系对应的是孩子和母亲的共生时期。这一时期，孩子和母亲建立了一个共生的盟友关系，他们之间的关系异常亲密，彼此心意相通。有的孩子长大后，希望遇到一位凭眼神就能理解自己的灵魂伴侣，其实是渴望心中那个理想化的照顾者重新出现在生命里，这是二元关系的延续。

多元关系是指孩子与母亲之外的其他人建立起亲密无间的爱与信任关系，在家之外的其他地方依然拥有安全感。很多成年人的世界总是充满着尔虞我诈，有些人安全感不足，总担心自己被抛弃了，或者时常感到自己被孤立。这些焦虑的源头是孩子小时候在多元关系中发展不顺利，导致其长大后很难与他人建立亲密关系，甚至陷入权力斗争，比如控制型人格或讨好型人格，就是这种争斗的表现之一。

获得爱和安全感是心理上的第一桶金，安全感最重要的发展时期是出生后的最初几年，这几年很容易培养出孩子心理的安全感，如果到错过这个时期很久之后再重新发展，孩子就需要付出极大的努力才能重新获得。所以童年没有获得足够安全感的人，终其一生都在发展安全感，这对孩子来说，不能不算一种悲哀。

7～12岁是孩子毅力、心理柔韧性、逆商的发展过程。孩子的逆商如何，决定了成年之后面对困境的表现，逆商高的孩子能想方设法帮自己渡过难关并获得突破。可见心理上的第一桶金除了给孩子足够的安全感之外，在日后的很多地方也发挥着重要作用。比如有的孩子即便失败了10次，仍然有第11次站起来的勇气；有的孩子在轻轻尝试1次之后，便彻底放弃了。你的孩子将来勇气如何、韧性如何，其实在童年的教养阶段就埋下了伏笔，与其长大后埋怨，不如把童年的功课做足。

12～18岁是孩子的自我整合时期，孩子需要与现实生活相结合，整合自己身上的各种特质，思考自己想要成为怎样的人、适合成为怎样的人，思考清楚之后对自己的未来有个初步的规划。如果这时期孩子的自我整合较好，他就既能保持自己的独特性，又能被社会所接受，他的整个自我是和谐的，与社会的关系也是整体和谐的；如果这阶段孩子没有充分整合自我，就会留下一个破碎的、不清晰的自我认知，容易被他人的眼光和评价左右，容易失去自我或冲动。所以高中时期，让孩子多看名人传记，通过了解名人的成长经历，学习他们的精神品质和处事风度，通过模仿、思考、内化，帮助完成自我整合。人生中的大志，这一阶段也容易在心中生根发芽。

28～30岁这一阶段，试错的机会成本增加，需要明确地认识自身的局限性，认识生命和精力的稀缺性，只有意识到这些，才会真正地把精力都用在刀刃上，为自己日后在事业上的发展与腾飞积蓄力量。35岁之前是一个人跃升阶层最容易的时候，之后会越来越困难。如果一个人充分认识了自己，把握住机会，这一时期成功突破了圈层，即使年纪增大，仍然感到人生在自己的掌控之中；如果在28-35岁这段黄金发展时期没有深刻思考，再加上不良习惯和懒惰的影响，那么人到中年时，就必须为自己的无知和局限付出代价。人生失控的人，60岁时可能会陷入更严重的停滞和绝望中去。为了让自己的人生不再沿着悲情路线继续发展，所以即便是已入中年的人，也应该重塑自我，重新掌控生活，为孩子做好榜样。

要重塑自己，可以遵循以下三原则：

一、改变认知，以行动跟进

改变从认知开始，思维不改变，只不过是穿新鞋走老路的重复，所以改变首先要打破固有认知的枷锁，以崭新的思维面对崭新的自己。人生的改变是一个长期自我觉察、自我规划以及采取改变行动的结果累积，长期的结果累积，形成了人与人之间的差距。

二、进行刻意练习，有意识地选择更困难的改变路径。

要改变半生的思维和陋习，一定是件不舒适的事，但要拿出明知山有虎偏向虎山行的勇气，不间断地进行刻意练习，有意识地选择更困难的、更不熟悉的路径，持之以恒，以获得更大的自我突破。

三、拥有选择权，掌控人生

越早期的影响，所需要的转变周期越长，这一点，需要大家做好思想准备。例如来自于5岁之前的影响，需要改变的时间更长。这时候，不妨从小事做起，从最容易执行的事情开始，做今天就能做的事情，循序渐进，逐步建立对自己的信任。只有从限制性思维里走出来，才发现人生的路确实不止一条，在每一件事上自己都可以有自己的选择，只有拥有了这样的自由度，人生才是真正掌握在自己手中。

这本书的封面上是一个青年高举右臂，左手里拿着一个纸牌，上面写着：做自己是一种”创造“，而不是”找答案“！是啊，人生是一种创造，即便已步入中年，依然可以重新创造自己的生活与人生。亲爱的朋友，如果你想拥有自己想要的人生模样，不妨从现在开始重塑自我吧！如果你想成为孩子最好的朋友和成长伙伴，不妨从现在开始着手改变，未来的路很长，能陪最爱的人一起成长，何尝不是世上最幸福的缘分！